孕妇孕期该怎么去预防与改善贫血

孕妇孕期该怎么去预防与改善贫血

孕妇在孕期该怎么去预防与改善贫血的症状呢？

孕妇z在孕期想要预防与改善贫血的症状其实不难，做好以下8项就好了：

1、准备怀孕及刚开始怀孕时应适当多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类、豆类、蛤贝类等含铁丰富的食物。

2、多吃富铁食物。经常吃一些动物的内脏，如肝、心等，还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，这些食物的含铁量高，而且主要成分是血红素铁（或肌红素铁），与人体中的成分接近，因而较易吸收。吃这些食物比吃抗贫血药更好，因为大多数抗贫血药都会使孕妇产生恶心、呕吐、胃痛等胃肠道副作用。

3、多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、番茄等，不仅能够补铁，还可以促进铁在肠道的吸收。

4、多进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、谷、坚果等，也可在医生指导下从孕前3个月至产后3个月服用叶酸增补剂。

5、需要服用叶酸预防先天性神经管畸形和先天性心脏病的患者,使用小剂量，一般每月400ug。

6、怀孕中期和后期,能够检查2次血色素，以便及早发现贫血并采取相应措施。

7、做菜时尽量使用铁锅，其所含铁可在烹制过程中溶解于食物里形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收。为防止温度过高破坏食物营养，烹制食物时注意控制温度及时间。

8、若怀孕期间如无法从日常饮食中获得足够的铁，应补充一些补铁制剂，预防和改善贫血，增强人体免疫力。